irmakitoo- Журнал, 24 фев 24

Параметры Пользователя irmakitoo | < Предыдущая Запись |Следующий >

Merhaba herkese👋 buraya katılalı 2 gün oldu. Birkaç aydir saglikli besleniyorum aslinda ama 2 gündür kalori ve makro sayımına başladım. Pcos, demir ve d vitamini eksikliği varmış ve bu sırada neredeyse 1000 kalori civarında besleniyormuşum aralıklı oruç olarak günde 2 öğün tükettiğim için kaloriyi baya eksik alıyormuşum. 1800 kalori almam gerektiğini öğrendim ama acikmadigim icin 1800 kaloriye tamamlamak zor oluyor. Bu eksiklikler ve pcos da baya bitkin yapıyor. Ama 1800 almaya çalışıyorum 2 gündür bi canlılık geldi sanki. Bu kadar az yerken ve haftada en az 3 pilates yaparken kilo verememenin sebeplerini de anlamış oldum. Taskviyelerle eksiklikleri tamamlamaya odaklanıp kalorileri düzgün alıp ağırlığa başlamak istiyorum. Hadi bakalım haftaya kadar biraz dinçleşeyim inşallah pilatesin yanına ağırlık da ekleyeceğim. Burada dursun 💪

73 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 20 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 24 февраля 2024:

1803 ккал

Жир: 78,02г | Белк: 73,79г | Углев: 212,17г. Завтрак: Şekersiz Çay, Tam Buğday Ekmeği, Avokado, Yeşil Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Tereyağı, Çırpılmış Yumurta. Обед: Elma (Derisi Olmayan), Kivi Meyvesi, Tam Buğday Ekmeği, Etli Nohut. Ужин: Tarhana Çorbası, Mandalina, Tam Buğday Ekmeği, Etli Nohut. подробнее ...

1811 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 25 минуты, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты, Спать - 10 часа. подробнее ...

постоянный вес

18 Сторонников Поддержка

Комментария

Çok teşekkürler 🤗🌻

24 фев 24 написано членом: irmakitoo

Hoş geldin 🖐🪷💐 Sorunu görmüşsün, çözüm yolunda başarılar 🍀👌

24 фев 24 написано членом: Mai Lotus

Cok teşekkürler Mai Lotus 🤗🌻

24 фев 24 написано членом: irmakitoo

Aramıza hoşgeldin ırmak 💗🙃

25 фев 24 написано членом: sukriye_

Aramıza hoş geldin ırmak😇 Bende pcosum ve d vitamini , b12eksik . Pcosu yenmenin tek kuralı sağlıklı beslenmekten geçiyor. Ve egzersiz.. Yaşam tarzı haline getirmek lazım umarım kilolarını verirsin 💕

25 фев 24 написано членом: öğretmenhanımm

Teşekkürler Şükriye ve Öğretmen Hanım 🤗 saglikli beslenmede ve pilateste sorun yok da enerjim cok dusuk o yuzden gun boyu cok hareketli değilim acikmiyorum bu yuzden kalori tamamlamak zor oluyor 🙃 başka pcos tecrubesi olan birisi olmasina sevindim bakalim yeni ogrendim ben de :) sende ise yarayan seyler varsa duymaya sevinirim :)🌻

25 фев 24 написано членом: irmakitoo

Ben 24 kg verdim pcosluyken ve değerlerim normale döndü. Çok yüksekti insülin direncim hipofiz bezimde..İlaç kullanmadım. Kilo verdikçe düzeldi. Sadece sağlıkli beslenip spor yapmayı yaşam tarzı haline getirip vermiştim .Senin gibi az yiyorum 12-6 besleniyorum kalori de az alıyorum ama kilo verebiliyorum. Benim hormonlarım bozuk testesteron hormonların fazla çalışıyor. Hormonal tamamen . Kistim yok herkeste farklı belirtiler gösteriyor pco var pcos var .Pcoslular bazı besinleri tüketmemeli her şeyi yiyemiyoruz mesela. Onlara dikkat ediyorum. Bu şekilde veriyorum.

25 фев 24 написано членом: öğretmenhanımm

Anladım çok iyi kilo vermişsiniz bravo 👏 kesinlikle hayat tarzı olması gerekiyor zaten denge saşınca vücut hissettiriyor. Sizde bitkinlik olmaması güzel bir şey herkeste farklı gerçekten, tabi demir ve d vitamini eksikligi de etkili oluyordur bende. Teşekkürler deneyimlerinizi aktardiginiz için. 🤗🌻

25 фев 24 написано членом: irmakitoo


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

irmakitoo-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

irmakitoo- Журнал, 24 фев 24

Оставить свой Комментарий

irmakitoo-Изменение Веса