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Ich mach fleissig weiter. Gestern war es hart für mich, aber ich hab durchgehalten...
Hab jetzt schon 10 Tage geschafft und das versaue ich mir nicht :-D
Ne Zeitlang war ich eine richtige Couch Potato und wollte nie raus (ausser um zur Arbeit zu gehen). Ich hab immer das Gefühl, dass die Leute mich anschauen, dass mir Blicke folgen... Und das ist mir sehr unangenehm (vielleicht schauen sie jeden an und ich mach mir auch einfach nur einen Kopf).
Ich muss das überwinden denn zu Hause rumzusitzen bringt mir auch nichts. Ich bin gestern eine Stunde am Rhein entlang gelaufen (schnell gegangen). War sehr schön.
Später gehen wir im Park / Rhein entlang spazieren.. Das schnelle gehen ist auch gut für mich. Joggen geht nicht so gut (Oberweite - da bringt kein Sport BH was). :-D
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122,3 кг
Потеряно до сих пор: 29,7 кг.
Еще предстоит сделать: 2,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1880 ккал
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Жир: 122,14г | Белк: 49,35г | Углев: 151,34г.
Завтрак: Bauernbrötchen, Sonnenblumenöl, Spiegelei, Kaffee mit Milch. Обед: Kaffee mit Milch, Uncle Ben's Basmati-Reis, Pflanzenöl, Ja! Tomatenmark, Grüne Brechbohnen, Tomaten, Rindfleisch. Ужин: Olivenöl, Knorr Salatkrönung Würzige Gartenkräuter, Tomaten, Salatgurke. Перекус/Другое: Orangen. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
Ja, ich kann das absolut nachvollziehen, wie es Dir ging, die Blicke von Anderen . Aber Hut ab vor dem Besiegen des inneren Schweinehund und letztendlich tust Du ja jeden popelligen Schritt für Dich, Dein Ziel und natürlich für Deine Gesundheit. Wenn ich überlege, dass mittlerweile jeder zweite Deutsche übergewichtig ist, kein Grund sich zu schämen . Als ich noch 115 KG hatte, hatte ich auch öfters bescheuerte Blicke , aber ich habe gekämpft . Schnelles Gehen reicht für den Anfang ! Hauptsache, man tut üüberhaupt irgendwas . Ich finde das toll !
25 май 15 написано членом: AirlineGirl72
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Fang doch einfach mit Spazieren gehen/Walken, später Nordic Walking, an, daneben Schwimmen und Radfahren. Schont die Gelenke, mit 120+ kg sollte man lieber nicht joggen. Gut ist auch Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, siehe dazu das Buch von Mark Lauren, "Fit ohne Geräte für Frauen". Fang langsam an, 3 - 5 x 30 min. je Woche mäßig bewegen anstreben, egal was. Überfordere Dich nicht, steigern kommt von alleine - aber hoch mit dem Popo vom Sofa 😝
25 май 15 написано членом: Viviace
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Ach ja, und wenn wer guckt - und? Sollte Dir am Allerwertesten vorbei gehen, Du tust das ja für Dich und nicht für andere. Mir ist das mittlerweile total wurscht, ich weiß ja, dass schon über 25 kg runter sind! 😉
25 май 15 написано членом: Viviace
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Joggen ist wirklich nicht gut für die Gelenke . Eine Studie der Sporthochschule Köln hat vor ungefähr 2 Jahren Analysen gemacht und beim Joggen gehen laut diesen Studien das Vierfache des eigenen Körpergewichts auf die Kniegelenke und Sprunggelenke. Wenn ein gewisses Gewicht erreicht ist, steht dem Joggen nichts mehr im Wege. Gute, gedämpfte Laufschuhe und einen Besuch beim Hausarzt oder einem Sportmediziner, ob Laufen okay geht. Wie Viviace oben sagte, sehr gut sind schnelles Gehen, Walken, Nordic Walking, Radfahren und Schwimmen erst einmal.
25 май 15 написано членом: AirlineGirl72
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Decharisma-Изменение Веса
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