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Guten Morgen, knappe 14 Kilo seit 2. Januar, da kann man nichts sagen 🙂 Und die 2 statt der 4 in der Mitte, das ist schon mal ermutigend 👍
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129,1 кг
Потеряно до сих пор: 13,9 кг.
Еще предстоит сделать: 30,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1640 ккал
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Жир: 74,18г | Белк: 124,25г | Углев: 129,25г.
Обед: Aldi Garnelen, Tomaten, Salatgurke, Dönerbox ohne Pommes. Ужин: Gekochtes Ei, Kohlrabi, BioBio Premium Räucherlachs, Rote Paprika, Zwiebeln, Tomaten, Salatgurke, 100% Vollkornbrot, Nordsee Matjesfilets nach Nordischer Art. подробнее ...
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Потеряно 2,2 кг за Неделю
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 Комментария
10 фев 24 написано членом: Bunte Teller
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Wouw, herzlichen Glückwunsch 💪 das kann sich sehen lassen und spornt einem doch an👍🏻 oder?
10 фев 24 написано членом: Didi220
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10 фев 24 написано членом: DeBibi08
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@all Danke, das motiviert 🙂
10 фев 24 написано членом: Wolerado
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@Diidi, Danke. Ja motiviert sehr, läuft auch sehr konstant, IF + Bewegung klappt gut und ich verbiege mich beim Essen nicht.
10 фев 24 написано членом: Wolerado
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Ja das finde ich ist der richtige Weg. Knapp unter ETB bleiben und Bewegung 💪🏻 alles Essen dürfen und können, praktisch wie bei den Weight Watchers..
10 фев 24 написано членом: Didi220
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Gibt es die nicht mittlerweile auch per App?🤭
10 фев 24 написано членом: Rose.blume
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Was ich noch vergessen habe, was mir sehr hilft ist das tägliche tracken im Ernährungstagebuch. Das übersichtliche ETB von FS war auch der Grund, warum ich hier gelandet bin 😊
10 фев 24 написано членом: Wolerado
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Nein ich war noch nicht bei den WW. Aber man kennt halt dessen Prinzip, mit Punkte zählen. Mich stört das tägliche wiegen der Speisen nicht, deshalb finde ich das hier einfach nur "Spitze" ❤️
10 фев 24 написано членом: Didi220
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Buddha, und wie war das online? Gibts da auch so ein Forum, wo alle Teilnehmer (die das möchten) schreiben können? 🌼 Ich hatte leider wegen Pandemie-Schließung die Schwimmbadbesuche aufgegeben. Wo ich es gerade in den Wochen davor geschafft hatte, 1x die Woche hin zu gehen. 😐 Das hilft auch gut beim Kal.verbrauch, durch das relativ kalte Wasser(!) -und das merkt man am Bärenhunger.
10 фев 24 написано членом: Rose.blume
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Wolerado, pass auf dich auf, Eile mit Weile (beim Abnehmen).😎
10 фев 24 написано членом: Rose.blume
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@Rose.Blume .. Klar mach ich👍. Ich mache ja nichts was ungesund wäre, ich esse 1.600-1.800kcal. Achte eher auf Qualität (Bio), Gemüse und Rohkost und Bewegung. Dafür kein Zucker und kein Alk, Wenns dann läuft hab ich nix dagegen.
10 фев 24 написано членом: Wolerado
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toller Abnehmerfolg 👍 wünsche weiterhin so guten Erfolg.
10 фев 24 написано членом: ines-h
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10 фев 24 написано членом: jachta
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