Hallo, kurze Vorstellung von mir.

Männlich, ü50. Habe mir 139kg (bis 2021) und nun 143kg (bis 2024) angegessen und bin leider schon immer ein 1A Jojo-Kanditat (Jojo, weil ich einfach aufhöre zu tracken und dann viel zu viel esse und trinke). Auf 15kg Abnahme folgen meist 15-20kg Zunahme, seit 2021 wieder das ganzen 40Kg Abnahme + 4kg, extrem dumm sozusagen! Nun habe ich nach gesundheitlichen Problemen beschlossen das es so nicht weitergeht und will nun wieder langsam aber stetig auf uHu kommen.

20.01.2021 139kg - Start
25.04.2021 109kg - 30kg in knapp 14 Wochen geschafft! Endlich grüner Balken.
05.06.2021 99kg - Ziel ereicht (aber Tracking und regelmäßig Wiegen aufgehört 🙁)

02.01.2024 143kg - Neustart. Langfristige Planung immer tracken? ->JAA!
06.03.2024 124kg - Läuft, richtiger Weg 📉
16.03.2024 121kg - Minus 22kg, 50% geschafft!
05.05.2024 110kg - Minus 33kg, 75% geschafft!
04.07.2024 104kg - Minus 39kg, BMI unter 30!
12.07.2024 103Kg - Minus 40kg, weiter so!

Grundsätzlich ähnlich wie beim ersten, erfolgreichen Versuch. Frühstück kann ich gut verzichten, daher jetzt noch mehr 16/8. Ansonsten Alkohol und Süßes weg, aber der Rest normal, keine allzu großen Verrenkungen was ich esse, eher Blick auf Qualität, Bio etc.