rogeresmarculino- Журнал, 28 янв 24

concluindo hoje a primeira semana de mais um projeto de 30 dias sem erro. Balança voltou a baixar, mas sinto que não perdi massa magra 🙏

95,6 кг Потеряно до сих пор: 52,1 кг.    Еще предстоит сделать: 7,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1397 ккал

Жир: 44,54г | Белк: 105,88г | Углев: 141,83г.   Завтрак: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Pão Francês, Ovo. Обед: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tambaqui Assado, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Перекус/Другое: Ragazzo Taça Simples - 2 Bolas, Cacau Show La Creme Zero Adição de Açúcar, Max Titanium 100% Whey Morango, Betânia Coalhada Desnatada. подробнее ...