Wolerado- Журнал, 27 янв 24

Gute Morgen liebe Mitstreiter, ich hoffe ihr habt diese Woche alle eure Ziele erreichen können.

Ich bin ganz zufrieden, mit dem Gewichtsverlust war es die Woche über aber zäh, am letzten Tag dann plötzlich der größte Sprung.

Die ganze Woche habe ich aber das Mittagessen oft entweder schätzen müssen oder aus Bequemlichkeit geschätzt, ich bin der Meinung dass ich das dann nicht optimal, manchmal vielleicht zu positiv das ETB geführt habe. Das will ich ab diese Woche wieder besser tracken.

Ansonsten fühlen sich die knapp 9Kg Verlust gut an. Beim Spazieren merke ich eine leicht bessere Fitness, nun will ich mich aufraffen (HaHa) und langsam in meinem kleinen gut ausgebauten Fitnessraum mit Sport anfangen.

Habt ein schönes Wochenende 😊

134,2 кг Потеряно до сих пор: 8,8 кг.    Еще предстоит сделать: 35,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1903 ккал

Жир: 104,51г | Белк: 97,01г | Углев: 140,90г.   Обед: Golssener Frühlingskartoffelsalat mit Essig & Öl, Metzgerfrisch Leberkäse. Ужин: BioBio Norwegisches Lachsfilet, Metzgerfrisch Bierschinken, Rote Paprika, Zwiebeln, Gekochtes Ei, Tomaten, Salatgurke, GutBio Schwarzwälder Schinken, BioBio Eiweißbrot, BioBio Gouda-Scheiben. Перекус/Другое: Paulaner Hefeweizen Alkoholfrei. подробнее ...

3917 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...