Auspiciosa- Журнал, 21 янв 24

Olá pessoal boa tarde!
Atualização mensal 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Vamos 🐢🐢🐢🐢🐢....
Bom final de semana a todos 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

74,2 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 5,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1540 ккал

Жир: 75,46г | Белк: 102,38г | Углев: 100,56г.   Завтрак: Mariza Canela em Pó , Growth Supplements MCT, 3 Corações Café Extra Forte. Обед: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Campo Largo Kombucha de Uva, Batata Baroa, Almeirão Refogado. Ужин: Bem Brasil Batata Crinkle, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Omelete ou Ovos Mexidos, Salada Crua. Перекус/Другое: 3 Corações Café Extra Forte, Canastra Queijo, Vale do Sol Pão 100% Integral Castanha e Nozes. подробнее ...

3216 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 9 часа, Esteira 21/01/24 - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 3 часа и 57 минуты, Musculação 21/01/24 - 1 час и 3 минуты. подробнее ...