dilekkas85- Журнал, 20 янв 24

Параметры Пользователя dilekkas85 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Hem yukarı ivme var hem çok daha fazla acıkıyorum. Aşağıya ivmeyi görmeyi özledim. Şeker ve kalp rahatsızlığı olduğundan aralıklı oruç ve tek öğün beslenme yapamıyorum. Ne tavsiye edersiniz yediklerimi mi değiştireyim yeme şeklini mi? Takıntı yapmamaya çalışıyorum ama 300 gram 500 gram artış derken fııııyhytt uçup giderim biliyorum. Ne yapabilirim arkadaşlar?

72,5 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг. Еще предстоит сделать: 12,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 20 января 2024:

1543 ккал

Жир: 48,04г | Белк: 54,11г | Углев: 228,73г. Завтрак: Ayva Reçeli, Muz, Mandalina, Lokum, Tahinli Ekmek , Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Ужин: Kazandibi, Beyaz Ekmek, Mantı Yoğurtlu. подробнее ...

Набралось 0,6 кг за Неделю

7 Сторонников Поддержка

Комментария

JAM BLACKCOACH

20 янв 24 написано членом: dilekkas85

JAM BLACKCOACH çok güzel. Biraz açıklar mısınız özet geçin lütfen nadıl bir diyet. Ben sadece kalori hesabı yaparak 94 kilodan 83 kiloya düştüm. Biraz aradan sonra 74 e düştüm. Tekrar 74 ile başladım ama hem takıldım kaldım hem daha çabuk acıkıyorum hem de cıslara eskisi kadar iyi dayanamıyorum. Bir değişiklik gerekiyor ama işte onu bilemedim. Biraz açıllarsanız deneyebilirim

20 янв 24 написано членом: dilekkas85

Protein ağırlıklı beslenme mi?

20 янв 24 написано членом: dilekkas85

aciktikca su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz acliginizi bastırır. ama öyle bir bardak değil. yarım litre 1 litre su için tek seferde . şekersiz turk kahvesi acayip açlık bastırır tavsiye ederim

20 янв 24 написано членом: mltmzbc

mltmzbc kahve doktor yasağı içemiyorum ama su içiyorum zaten günlük 2.5 3lt su içiyorum

20 янв 24 написано членом: dilekkas85

Dilek hanım nacizane tavsiyem Doktorla görüşüp ufak direnç ağırlıkları ile başlayabilirsiniz. Çok az yemek metabolizma hızınındüşürüyor. Yürüyüş ve direnç antrenmanları ile metabolizma hızını yükseltebilir daha sağlıklı ve sık beslenebilirsiniz. Bende 20 li yaşlarda sporada başarılı olmak için kullandığım takviyeler yüzünden yüksek nabız rahatsızlığı oluştu bunu yıllar sonra sporu bırakınca fark ettik. Gene tek çaresi düzenli güzel bir uyku spor ve sağlıklı beslenme

21 янв 24 написано членом: jaankat


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

dilekkas85-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

dilekkas85- Журнал, 20 янв 24

Оставить свой Комментарий

dilekkas85-Изменение Веса