tativillarroel- Журнал, 18 янв 24

Aos poucos baixando, hoje foi aula de muay thai, consegui treinar bem! A meta é manter entre 1200 a 1300 calorias com carbos baixo. Vamo que vamo!

91,4 кг Потеряно до сих пор: 4,3 кг.    Еще предстоит сделать: 21,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1212 ккал

Жир: 65,77г | Белк: 84,45г | Углев: 80,58г.   Завтрак: Seara Apresuntado, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Pullman Pão de Forma Tradicional, Ovo, Suco de Couve com Limão. Обед: Swift Carne Moída de Suíno, Brócolis Cozido, Couve Refogada, Repolho Refogado, Chuchu Cozido, Berinjela Refogada. Ужин: Pepino (com Casca), Walmart Queijo Mussarela, Tomates, Alface de Folha Verde, Swift Acém, Maçãs Gala. Перекус/Другое: Maçãs Gala, Abacate. подробнее ...