nicholaix- Журнал, 08 май 15

Today's body fat is %29.3, I started somewhere over 30%. I am going to start recording that now that I have my handy new scale. I think its probably a better indicator anyway. Weights not really budging but I think my fat has moved quite a bit. Yay! That weight lifting may actually be worth the torture.

81,6 кг Потеряно до сих пор: 15,0 кг.    Еще предстоит сделать: 22,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1468 ккал

Жир: 64,68г | Белк: 76,93г | Углев: 153,40г.   Завтрак: Joseph's Flax, Oat Bran & Whole Wheat Pita Bread, Goats Cheese (Soft), Egg, Bananas, Coffee, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. Обед: Low carb burrito. Ужин: Green Giant Steamers Broccoli & Cheese Sauce, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Coffee. Перекус/Другое: General Mills Cinnamon Chex Cereal, Dole Bananas. подробнее ...

3252 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 45 минуты, Растяжения (Йога) - 35 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Работа по Дому - 3 часа, Спать - 7 часа, Отдыхать - 4 часа и 40 минуты. подробнее ...