Renata D.B.- Журнал, 14 янв 24

E passado 1 mês, mesmo peso. De setembro pra cá, eu ganhei massa magra e infelizmente um pouco de gordura tbm. rsrs Mas já era esperado. Agora voltei pra uma dieta normocalórica e vamos ver como fica até o início de abril qdo retorno na nutricionista. E é isso, qdo vc não é mais iniciante, precisa escolher entre secar ou crescer, fazer as duas coisas ao mesmo tempo não funciona pra sempre. 💁🏻‍♀️

64,5 кг Потеряно до сих пор: 51 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1439 ккал

Жир: 41,73г | Белк: 104,34г | Углев: 161,86г.   Завтрак: Banana Nanica, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Обед: Abóbora Cabotia, Patinho Grelhado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Preto Cozido. Ужин: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Banana Nanica, Wickbold Rap10 Integral, Patinho Grelhado. Перекус/Другое: Nestlé Iogurte Natural Integral, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Morangos, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Concentrado. подробнее ...