agnesfreire- Журнал, 09 янв 24

Início low carb + atividade física

Atividade física como é recomeço, irei devagar.

A ideia é tentar fazer P/E dentro da LowCarb, portanto: 1,5g proteína por kg e manter as calorias dentro de 20% carb. Isso fica em torno de 130gr de proteína e até 69gr de carboidratos.

Se olhar bem, isso é uma low carb moderada.

Lembrando que os carboidratos consumidos aqui são de verduras e frutas.
Particularmente acho muito difícil bater 130gr de proteína diária. Devo adquirir carnibol até fevereiro, pensando sobre isso, mais por questão financeira mesmo (estou desempregada, finalizei estágio e vou colar grau até abril. Por ora, sem opção de emprego, mas devagar e sempre)

A escolha do carnibol é devido testes com vários wheys: mesmo um isolado ainda me dava algum sintoma gastrointestinal e eu não curto. Tenho leve intolerância à lactose, então... E custo benefício acho melhor, pois 1,8kg de carnibol é em torno de 250R$ enquanto um whey isolado de 900gr é quase 200R$.

87,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 30,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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871 ккал

Жир: 34,48г | Белк: 86,24г | Углев: 54,05г.   Завтрак: Melão, Ovo, Peito de Frango. Обед: Cuxá, Torresmo, Carne de Porco do Lombo (Filé). Ужин: Mangas. подробнее ...