josiane.dantas- Журнал, 09 янв 24

Deixei a dieta por 1 ano e engordei de novo... Estou retomando o foco. A luta contra a obesidade é para sempre, infelizmente...

121,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 61,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1342 ккал

Жир: 34,20г | Белк: 70,15г | Углев: 199,73г.   Завтрак: Quaker Farelo de Aveia, Manga Palmer, Ovo Frito. Обед: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas, Repolho Refogado. Ужин: Hortifruti Cenoura Cozida, Banana Nanica, Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Перекус/Другое: Serramar Iogurte Integral com Preparado de Morango, Laranja Pêra, Banana Nanica. подробнее ...

3077 ккал

Упражнение: Кардио - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...