dietmare- Журнал, 15 ноя 23

Заметила что стали очень сильно выпадать волосы и заметно высохла кожа... Стала искать возможные причины и обнаружила, что недоедаю значительно жиров. Сейчас их около 50-60 грамм в день, а надо хотя бы 70!
В связи с этим вопрос: как вы добираете жиров? Что можно добавить в рацион на 1300ккал, чтобы жиров было больше?

71,8 кг Потеряно до сих пор: 13,2 кг.    Еще предстоит сделать: 14,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1239 ккал

Жир: 54,78г | Белк: 73,38г | Углев: 99,80г.   Завтрак: Epica Творожок Flavorite Вишня-Шоколад, Amore Джелато Карамель с Морской Солью, Творог. Обед: Красный Октябрь Конфеты Цитрон, Ricos Семена Льна, Олимп Капуста Квашеная Кисло-Сладкая, Мааг Семена Тыквы Необжаренные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Молзавод Шенкурский Сыр Мягкий, Гречка Отварная, 0,6 порции Биточки из индейки. Перекус/Другое: Bombbar Протеиновый Батончик Tiramisu. подробнее ...