acarolinadesa- Журнал, 20 окт 23

Pesagem na balança do mercado. kkkkk Menos 300g em 1 semana com nova dieta de até 1600 calorias e maior ingestão de fibras

62 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 1,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1409 ккал

Жир: 32,29г | Белк: 94,95г | Углев: 184,59г.   Завтрак: Café. Обед: Cogumelos Portobello (Grelhado), Pizza Marguerita, Coca-Cola Refrigerante Zero. Ужин: Tirol Queijo Lanche, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patinho, Batatas Fritas. Перекус/Другое: Banana Prata, Café, Growth Supplements Whey Protein Isolado Morango. подробнее ...

1837 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 10 минуты, Эллипсоид - 10 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 23 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 43 минуты, Спать - 8 часа и 4 минуты. подробнее ...