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Sou sapeka... eu SEIO... \o/ Mas tipo, nada de ficar regulando a refeição... Estou completamente abarrotado... até a barriga apareceu... mas ñ é de gordura ñ... é uma bola de comida q ainda está "anexado" ao meu corpo... Foi muito pernil, peixe, bacalhau, arroz, pudim de leite condensado e chocolate (60%, 50% e 20% de cacau). Ontem de noite só comi um amendoim com vinho e ainda me sinto empanturrado... Hj tem SIT... acho q vou "carregar" essa comida toda cmg... \o/ Cheguei a pesar ontem 93,5Kg (depois do almoço) !!! Três dias comendo q nem imperador (pq coloco qquer rei no chinelo)... :P Ser livre tem dessas... para a minha alegria ñ comi trigo, só açúcar mesmo... 91,3... até 4a volto pros 90 !!! Um apaixonado pela vida #saudetotal
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91,3 кг
Потеряно до сих пор: 12,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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Набралось 3,7 кг за Неделю
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 Комментария
E porque a Páscoa deveria ser sinônimo de jejum kkkk
06 апр 15 написано членом: Priscilla Queiroz
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Sexta foi fácil manter a dieta, foi bem leve...tdo tinha peixe e eu detesto peixe...sabado e domingo comi trigo e açucar, bora seguir em frente.
06 апр 15 написано членом: Preta12
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eu tb...não comi trigo, mas açúcar comecei a comer na quarta....fui em um bar na Barra Paris 6 ...conhece Roger ??? Famoso pelas sobremesas, ao invés de se chamar Petit Gateau, a danada se chama Grand Gateau.....eu pedi de chocolate belga com ovomaltine, banana, amendoas, leite condensado e um Gelatto por cima de chocolate Gianduia.........grande orgia !!!!
06 апр 15 написано членом: Valleska
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Roger te mandei 2 emails agora de manhã. \O/ (agora vai)!!!!
06 апр 15 написано членом: AlyneCAndrade
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Eu já comecei a sapecar na 5a... mas tipo... achei q ia bater os 94..95... na boa... ficou barato... o q percebi é q ñ tomei tanta água...
06 апр 15 написано членом: rogerpaixao
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Alyne... ainda hj postamos... \o/ e Val... ODEIO Barra... acho q lá conheço é nada... :P
06 апр 15 написано членом: rogerpaixao
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Cara, e eu que queria sapecar e não podia =( Firme na dieta pela ciência kkkkkkkkkk. Não engordei, não emagreci, estou na mesma. Mas me permiti tomar um pouco de cerveja o/ Eu não sou nada religiosa, só para constar XD
06 апр 15 написано членом: Roses Killer
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Eu comi sem moderação arroz e batata... q para perder peso são "proibidas"... :P
06 апр 15 написано членом: rogerpaixao
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hahahaha eu consegui comer apenas 1 bombom e 1 pedaço de bolo incrivelmente gostoso! e to em paz com minha consciência! em outras pascoas teria comida chocolate, comida, doces e ate o coelhinho da pascoa vivo!
06 апр 15 написано членом: Alinemarquesa
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Quem nunca "Sapecou" atire a primeira pedra...vamos em frente!!!
06 апр 15 написано членом: goulartcarolina
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Roger, iniciará novo desafio coletivo amanhã? me passa mais informações, por favor.
06 апр 15 написано членом: Carlos Andros
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Sim... começa amanhã... olha lá no blog... \o/
06 апр 15 написано членом: rogerpaixao
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Roger, falaste que o protocolo tabata não é para iniciante... Sempre fiz atividade física, atualmente é que estou devagar... Agora segui direitinho a musculação na academia, porém, o meu horário de trabalho mudou, e agora precisarei malhar em casa.
No início do ano passado, fiz dieta dukan e depois paleo e comecei a praticar protocolo tabata.
Não acho puxado, e é o que tenho de mais acessível e rápido.
É assim:
Uso o aplicativo que baixei: tabata pro. Não sei se conheces.
Começo com polichinelo, intervalo, abdominal supra, intervalo, corrida no lugar, intervalo, bíceps, intervalo, polichinelo, intervalo, abdominal supra, corrida no lugar, tríceps. Faço dois ciclos.
No outro dia, faço os polichinelos e corridas + agachamento e stiff ( com barra de 7kg no início, e depois com 13kg).
Achas este treino bom para começar?
06 апр 15 написано членом: Criss Capra Mansur
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Eu faço SIT de 15''... + puxado q tabata... a questão do tabata é o tipo de estímulo... é isso q o torna diferente... eu uso TUDO ou NADA !!! É 100% do VO2 !!!
08 апр 15 написано членом: rogerpaixao
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Pois é, não entendei muito bem esse tal de SIT e HIT...
10 апр 15 написано членом: Criss Capra Mansur
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Leia no blog... tá bem explicadinho..
13 апр 15 написано членом: rogerpaixao
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