Dandara Aquino- Журнал, 09 окт 23

Параметры Пользователя Dandara Aquino | < Предыдущая Запись |Следующий >

Meta da semana (-1kg) conforme déficit: 🎯♥️✅🥰
Seeeegue o baile! 🥳🥳🥳

65,4 кг Потеряно до сих пор: 12,6 кг. Еще предстоит сделать: 4,4 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 09 октября 2023:

1526 ккал

Жир: 72,47г | Белк: 84,19г | Углев: 142,54г. Обед: Catchup, Hellmann's Maionese, Bullight Bife de Pernil, Macarrão com Molho de Carne. Полдник: Oggi Picolé Beijinho, Jabuticaba, Probiótica Whey Bar Chocolate, Oggi Picolé de Açaí . Ужин: Snickers Snickers Dark, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Ovo. подробнее ...

2005 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа, Crossfit - 1 час. подробнее ...

Потеряно 1,0 кг за Неделю

3 Сторонников Поддержка

Комментария

Vc tá com quanto de déficit? Tá fazendo quantas calorias

09 окт 23 написано членом: pinvictor

Alimentação flexível 1600kcal/dia sendo: 50% carbo 25% proteína 25% gordura To fazendo um media de 600kcal de déficit diário Treino todos os dias 😊😊😊

09 окт 23 написано членом: Dandara Aquino

Top, eu estou nessa faixa tmb, só meu carbo que está abaixo disso, acho q vou aumentar um pouco então

09 окт 23 написано членом: pinvictor

Eu faço musculação e crossfit, entao preciso preciso do carbo pra força, senao nao seria ninguem nessa vida 🤪😆🫠

09 окт 23 написано членом: Dandara Aquino

Que legal, vou começar o crossfit amanhã tmb, vou fazer 3 dias de Cross e 3 de musculação e vou descansar 1, tô com 1,5 grama por quilo corporal de carbo 2 gramas kg de proteína, mas cho q vou ter q subir o carro pra 2, gramas kilos agora com o crossfit

09 окт 23 написано членом: pinvictor


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Dandara Aquino-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Dandara Aquino- Журнал, 09 окт 23

Оставить свой Комментарий

Dandara Aquino-Изменение Веса