jaankat- Журнал, 05 окт 23

Wuuu belim incelmiş olmasına rağmen kol göğüs ölçülerimi büyüttüğümü düşünürsek yağdan vermişim. Kullandığım supplementleri test ediyorum eğer 1-2 ay sonunda anlamlı büyüme veya değişiklik olursa antrenman yaptırdığım diğer arkadaşlarımada aldıracağım 😎👍

80,5 кг Потеряно до сих пор: 17 кг.    Еще предстоит сделать: 8,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2805 ккал

Жир: 116,22г | Белк: 207,57г | Углев: 245,15г.   Завтрак: Pekmez, Haşlanmış Yumurta, Gold Fıstık Ezmesi, Nevbağ Karadut Özü, Kuru İncir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Обед: Dana Etinden Yapılan Köfte, Domates Salatası, Çoban Salatası, Kemiksiz Tavuk Pirzola, Zeytinyağı, Beyaz Ekmek. Ужин: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tavuk But, Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Iceberg, Brokoli. Перекус/Другое: Ejder Meyvesi. подробнее ...