Vinicius Souza- Журнал, 24 сен 23

5 kg a mais em quase 3 meses. Avaliação física próxima pra definir novos parâmetros de dieta, expectativa de ter ganho mais músculos que gordura.

86 кг Потеряно до сих пор: 23 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1734 ккал

Жир: 43,04г | Белк: 119,03г | Углев: 219,24г.   Завтрак: Ovo, Président Creme de Ricota Light, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Mamão Formosa, Parmalat Leite Desnatado, Pão Integral. Обед: Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido. Ужин: Manga Palmer. Перекус/Другое: Ritter Doce Cremoso de Abacaxi, Parmalat Leite Desnatado, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Ovo, Pão Francês, Parmalat Leite Desnatado, Ferrero Ferrero Rocher (1). подробнее ...