prisciladonato28- Журнал, 20 сен 23

Параметры Пользователя prisciladonato28 | < Предыдущая Запись |Следующий >

qual a quantidade de calorias vcs consomem durante o dia? fazem alguma atividade fica? com o plano que sigo consumo em média 1100 kcal por dia e faço 30 min de funcional de segunda a sexta. tenho refeições livres no fim de semana e creio que isso está atrasando um pouco a perda de peso. comecei a seguir o plano alimentar dia 13 de agosto/23 e pedir até o momento 3kg, oq vcs acham?

66,6 кг Потеряно до сих пор: 4,7 кг. Еще предстоит сделать: 6,6 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 20 сентября 2023:

1073 ккал

Жир: 30,09г | Белк: 68,16г | Углев: 135,02г. Завтрак: Melão, Canastra Queijo, Pão Integral, Café. Обед: Heinz Molho de Tomate Tradicional, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão. Ужин: Ovo, Sadia Mussarela, Banana da Terra. Перекус/Другое: Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Pão Integral, Hershey's Special Dark 60% de Cacau. подробнее ...

1832 ккал

Упражнение: Кардио - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Набралось 0,4 кг за Неделю

3 Сторонников Поддержка

Комментария

No momento, consumo até 2000 calorias no dia por estratégia de emagrecimento. Faço 2 horas de musculação e 30 min de cardio variado entre esteira e bike, de segunda a sexta.

20 сен 23 написано членом: Naheloisa

Obrigada pelo retorno ☺️

20 сен 23 написано членом: prisciladonato28

Eu como 1500kcal por dia divido em 5 refeições Faço 1 hora de caminhada todo os dias, iniciei dia 01/08/23 e já se foram 9.200kg Até o momento fiz apenas 1 refeição livre mas dentro das calorias diárias . Ainda preciso perder mais 11kg então assim q eu completar os 10kg vou ajustar pra fazer uma refeição livre por semana. Quero em dezembro ter chegado no objetivo comecei com 91.300kg hoje estou com 82.100kg

28 сен 23 написано членом: denisecasagranded27


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

prisciladonato28-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

prisciladonato28- Журнал, 20 сен 23

Оставить свой Комментарий

prisciladonato28-Изменение Веса