jaankat- Журнал, 14 сен 23

Yalan yok çok kötü beslendim İskenderun Hatay Adana seyahti beni bitirdi sporsuz et hamur tatlı derken 4 günde bnce iyi sadece 500gr almıştım. Tabi gelirken yanımda tatlı kuruyemiş vs ne varsa doldurdum getirdim onları da yedim 😂😂 Bu arada ölçü aldım su tutmuş olabilirim kollarım büyümüş 1,5cm . Eski ölçüsüne daha çok var ama olsun.
Diyetim için kötü mental anlamda bana süper bir seyahat var kıbrısa gidiyorum umarım kilo almam gerçi kardio yapma şansım var 😈. Bu sene toplam 5 kez tatile gittim hepsinde kilo alıp geldim. Bunuda atlatırsam önümüzdeki ay tatilde daha çok dikkat edicem 😎

80,6 кг Потеряно до сих пор: 16,9 кг.    Еще предстоит сделать: 8,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

827 ккал

Жир: 47,24г | Белк: 44,41г | Углев: 54,17г.   Завтрак: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Domatesler, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tereyağı, Yumurta. подробнее ...