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Indo pra 2° semana de dieta/reeducação alimentar. 2.9 kg perdidos. Pra quem sofre de ansiedade é complicado essa lentidão, Geralmente qndo fazia aquelas dietas loucas perdia 5kg em 3 dias. Mas estou consciente de que devagar vai ser melhor pra minha saúde mental. Aprendendo a ter equilibrio. Antes se comia algo fora ou fazia o que chamo de "gordisse" eu já ligava o modo "jáque", jáque comi isso, hoje vou comer tdu que tenho vontade ai amanhã começo se fosse no fim de semana então. Comia tdu que tinha direito e começava na segunda e nessa engordei mais de 20kg. Agora que percebi que foi principalmente isso q me engordou. Se como um sorvete, tento não comer "horrores" e já na seguinte refeição volto a dieta e tento dar uma compensada comendo alimentos menos caloricos. Mesmo tendo perdido só 2.9kg eu senti diferença nas roupas e pra mim já é vitoria. Enfim... Devagar e com paciência eu sinto que estou no caminho certo.
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87,3 кг
Потеряно до сих пор: 2,9 кг.
Еще предстоит сделать: 17,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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Потеряно 1,1 кг за Неделю
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 Комментария
só 2.9?? isso é vitória demais, a ansiedade de ver a gordura derreter com a promessas de dietas malucas deixa q pensemos q isso não é vitória/mérito, mas é SIM!!!! PARABÉNS
10 сен 23 написано членом: danycd
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Dany, verdade neh! Já fiz tanta dieta louca. De comer apenas 500 calórias no dia emagrecia 5kg em 3 dias. Mas não dá pra se manter numa dieta assim e vc não vive. Ontem sai com o esposo e minha bebê tomei um sorvete em paz e ainda baixei mais um pouco na balança. Acho q a chave é o equilibrio. Existe mto terrorismo tbm sobre os alimentos, comecei seguir um cara no instagram que ele fala sobre como nenhum alimento é ruim. Eu tava mto nessa paranoia de q se não for verde e orgânico ou integral é ruim. Agora relaxei e to tão mais leve
10 сен 23 написано членом: Pri Castroo
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Ah... sei exatamente como vc se sente, tenho o mesmo problema da ansiedade pelo resultado rápido.
Dessa vez estou tentando ir bem devagar pra não ter rebote. Estou tentando não considerar que estou fazendo dieta, tentando encarar como uma mudança permanente na forma de me alimentar, espero que dure...
Coloquei uma meta de 5 kg a cada 3 meses, acho que está bem tranquila. Não estou passando fome nenhuma, na verdade, se comer certinho o que está no meu plano até acho difícil conseguir chegar nas calorias e macros diários que a nutri me passou... Quando dou uma escorregada, estou reprogramando meu cérebro para não entrar nessa do "Jaque"... tento retomar a partir da próxima refeição, fazer mais exercícios e tomar muita água...
Fácil não é...mas tô conseguindo e tá funcionando, devagarinho mas tá...
10 сен 23 написано членом: AIe B
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2.9 é excelente! Nos temos uma expectativa muito alta quanto ao emagrecimento, mas para ele ser saudável e principalmente, sustentável, é aos poucos. Nosso corpo precisa se adaptar a nova realidade. Tente ver benefícios no processo, ele se tornará mais recompensador. Te desejo sucesso na jornada, não desista. Um ano irá passar de qualquer forma, então que seja de alimentando bem e cuidando da sua saúde física e mental. Abraços
10 сен 23 написано членом: AnaLeandro28
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3kg em 2 semanas é maravilhoso! Vai fundo, gata. 😻
10 сен 23 написано членом: Monique.jap =)
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Eu nunca consegui perder mais q 900g em 1 semana. Sem contar os constantes efeitos platô. Algumas semanas foram mais, outras menos. Mas contando as 27 semanas e os 12 k, foram a média de 444g por semana. Eu não sei como vcs estão conseguindo fazer tudo isso é ainda reclamando.
10 сен 23 написано членом: jasmin_de_oliveira
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Pri, assisti um médico esportivo e profissional na área de nutrição que explicou que as primeiras semanas perdemos líquidos, desinflamamos, é por isso que dietas extremamente restritivas trazem resultados impressionantes rápido, mas o corpo esperto logo liga o modo "guardar energia". O saudável é em torno de 400gr por semana. Imagina? 1.600kg por mês. Você está indo muito bem. Pensa que para eliminarmos 1kg de gordura são 7 mil calorias em déficit. Calma, calma ,calma . Não criamos cânicos como diria o Chaves.
10 сен 23 написано членом: micheleaugusto!
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Voltei porque li seu post sobre a compulsão alimentar. Se permite uma dica. Come "muito" alimento limpo. Café da manhã com proteína, fibras, almoço com arroz, feijão e muitos legumes e salada. Brócolis é super nutritivo e baixo em calorias, jantar precisa ter nutrição também, pode ser arroz e feijão, legumes , carne, o que conta é a quantidade. Prepare as refeições sem óleo, use o mínimo possível mesmo em saladas. Comer gorduras boas como pasta de amendoim, abacate, etc ajuda muito na saciedade. Sabemos que a vontade de doce pesa para algumas pessoas mas estando bem nutrida, não digo ,cheia de qualquer alimento, mas sim, nutrida, a fome não vem e fica até difícil comer muito. Na fase da malhação, comer mais vai ser necessário, você vai ver. Você vai conseguir.
10 сен 23 написано членом: micheleaugusto!
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Michele, então eu tô no caminho certo. Pq eu não foco uma dieta, eu mudei meu estilo de vida. Atualmente eu como de tudo. Nesse período eu fui em jantares, chá de bebê, comi sobremesa, picolé, bolo. A diferença é que eu adapto as receitas. O que exclui de tudo foi o álcool, embutidos, frituras, sorvete indústrializado, bolachas e salgadinhos ( esse eu nunca gostei mesmo )
10 сен 23 написано членом: jasmin_de_oliveira
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Ale B... estamos com a mesma estratégia. É igual Ana Leandro falou. Um ano vai passar de qq forma. Um bom lema Ana! Obg!
10 сен 23 написано членом: Pri Castroo
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MicheliAugusto obg pela força! Essas mudanças eu já fiz, luto contra balança desde os 8 anos de idade. 😮💨 Já fiz acompanhamento com endocrino, nutricionista... O problema da compulsão é que vc não come por saciedade e por mais saciada que esteja vc consegue comer e comer. No momento minha luta tem sido mais com meu cerebro e emocional que com meu estomago em sí. Eu estava fazendo acompanhamento com um nutri mto bom, ele ajuda atletas de fisioculturismos, tem vários pacientes que ganham direto esses concursos. Só que percebi que estava falhando sempre. Pq meu foco e minhas lutas são diferentes. Percebi que dietas restritivas estavam "alimentando" a compulsão pq ai q eu sentia vontade mesmo de comer as coisas.
10 сен 23 написано членом: Pri Castroo
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Calma! 2,9kg em duas semanas é maravilhoso! Desde os 10 anos de idade eu tenho uma relação de amor e ódio com a balança. Mas foi só aos 55 anos que eu passei a me entender com ela. Até que... veio a pandemia e bagunçou a minha lua de mel com a balança. Desde o início desse ano que voltei para os trilhos. Emagreci 10kg em 7 meses com reeducação alimentar e, principalmente, muito exercício físico (que nem em 2019). Minha relação agora é de amor com a balança. Mas te digo, demorei um bocado para aprender a lidar com essas sutilezas e ignorar a ansiedade de querer eliminar trocentos quilos em um mês. A idade ajudou muito nesse sentido.
Boa sorte, sucesso e saúde! 😉
10 сен 23 написано членом: luizahbr
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e eu feliz que perco 500gr a 1 kilo por semana 🥺, depois que aprendi que é devagar que se chega lá, essas dietas mirabolantes a gente não mantém por muito tempo e acaba ganhando o dobro. Já consegui eliminar 5 kilos com redução de calorias e exercícios aeróbicos leves porém diários 🙏🏻
10 сен 23 написано членом: ericagk
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Parabéns! Faz exercícios ou só reeducação alimentar?
10 сен 23 написано членом: s94_
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10 сен 23 написано членом: roserolfflor
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te indico ler o livro "comer intuitivo,uma abordagem antidieta" fala da relação das emoções com a comida.
10 сен 23 написано членом: fla jaine
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Nossa, 2.900 é muito, o jornal seria 1 quilo, parabéns
10 сен 23 написано членом: ivonethomazelli
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10 сен 23 написано членом: Auspiciosa
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Eu em duas semanas perde 1,4kg sofridos rsrs
10 сен 23 написано членом: Natalya.Biz
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também tô entrando na segunda semana e me vejo em tudo nesse texto. 1° semana 3kg.
10 сен 23 написано членом: jessikjannis17
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Pri Castroo-Изменение Веса
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