chudok- Журнал, 09 июл 23

Утренний завес показал ровно 55. Вроде бы классно, но опять недобор мышечной массы. Так и не пойму увеличивать калораж или просто мало тренируюсь.

55 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1677 ккал

Жир: 49,14г | Белк: 132,81г | Углев: 136,94г.   Завтрак: Оливковое Масло, ВкусВилл Сыр Буррата, Тунец, Креветки (Вареные или на Пару), UMO Микрозелень Гороха, Помидоры Черри, Haas Авокадо, ВкусВилл Белок Яичный, Самокат Хлеб Ржано-Зерновой. Обед: Рисовая Лапша (Вареная), Хатимаки Фо-Бо. Ужин: Нектарин, Баклажаны фаршированные, Тунец, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Свитлогорье Творог Обезжиренный 0,5%. Перекус/Другое: Вино Сухое. подробнее ...