Mis`ka- Журнал, 23 июн 23

Kuukauden speksit:
Paino: 79kg -> 76.7kg = 0.575 kg/vko👍
Rasvamassa: 17.3kg -> 15.3 kg
Lihasmasss: 34.6 kg -> 34.9 kg
Rasvaprosentti: 22.1% -> 20%

Tästä on hyvä jatkaa 🥳

76,7 кг Потеряно до сих пор: 21,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2795 ккал

Жир: 86,89г | Белк: 283,61г | Углев: 209,49г.   До Завтрака: 100% Whey Protein Professional, Rasvaton Maito, Rasvaton Maito, Rasvaton Maito, Rasvaton Maito, Kahvi, Kahvi, Kahvi, Kahvi. Завтрак: Atria Hornet Snacks Drumsticks, Becel Oliivi, Valio Polar Kevyen Kevyt 5%, Fazer Real Täysjyväruisleipä. Обед: Milbona High Protein Pudding Chocolate, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Полдник: Puls Nutrition Mint Chocolate Whey Protein Powder. До Ужина: Puls Nutrition Double Chocolate Reco. Ужин: Becel Oliivi, Valio Polar Kevyen Kevyt 5%, Fazer Ruis Real, Majoneesi, Kotimaista Kanan Paistileike BBQ, Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset. После Ужина: Supermass Nutrition Good Night. подробнее ...

3330 ккал

Упражнение: Спортзал - 3 часа и 7 минуты, perusaineenvahdunta - 1 минута, Samsung Health - 20 часа и 52 минуты. подробнее ...