|
Meinas energiavaje alkaa uuvuttamaan liikaa ja painokin junnasi paikoillaan useamman viikon niin nostin kaloreita ja harjoittelin 4 viikkoa ylläpitoa mutu-tuntumalla. Hyvin näytti toimivan :) Nyt on taas sellainen fiilis, että vois tiputtaa loput kilot tavoitteeseen, joten säännöllisen merkkailun kautta kohti kalorivajetta. 6 viikkoa kesälomaan, joten siihen asti tiukka kuri 😆
|
79 кг
Потеряно до сих пор: 19 кг.
Еще предстоит сделать: 7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2477 ккал
|
Жир: 115,29г | Белк: 236,35г | Углев: 122,09г.
До Завтрака: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Rasvaton Maito, Kahvi, Rasvaton Maito, Kahvi. Завтрак: Kariniemen Kananpojan Savujuusto Grillimakkara . Обед: Pirkka Meetvursti, Aura Tuorejuusto, Kepeä Kadett 5%, Ruispalat Ohut Herkku, Aura Tuorejuusto, Kepeä Kadett 5%, Ruispalat Ohut Herkku, Aura Tuorejuusto, Kepeä Kadett 5%, Ruispalat Ohut Herkku. Полдник: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. До Ужина: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Ужин: Majoneesi, Oliiviöljy, Paistettu Kananmuna, Arla Kepeä Kadett 5%, Peruna, Kariniemen Kananpojan Savujuusto Grillimakkara . После Ужина: Supermass Nutrition Good Night . Перекус/Другое: Karl Fazer Maitosuklaa. подробнее ...
|
|
3091 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 10 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 32 минуты, Спортзал - 1 час и 33 минуты, perusaineenvahdunta - 1 минута, Samsung Health - 21 часа и 44 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
