Nikina70- Журнал, 13 фев 15

Back at the weight I was before all the birthday madness. So glad! I don't know about this weekend, but next week I will try to keep within my 6200kj limit again and see if I can drop a kilo by the end of Feb. Also did 4 hours of exercise this week. Felt good!

68,5 кг Потеряно до сих пор: 0,3 кг.    Еще предстоит сделать: 3,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1492 ккал

Жир: 45,67г | Белк: 68,91г | Углев: 203,39г.   Завтрак: Grapes, Simply Cereal Super Fruit Toasted Muesli with Fruit Pieces, Pick n Pay Fat Free Strawberry Yoghurt. Обед: Beetroot Salad, Fairview Brie, SPAR Fat Free Long Life Milk, Bananas, PnP Smoked Mussels, Freshmark Pumpkin Sticks. Ужин: Leather Fruit Rolls, Cheddar Cheese, Chilli Con Carne, Mcdonald's Large Fries. Перекус/Другое: Dried Fruit Mixture, SPAR Fat Free Long Life Milk. подробнее ...

2254 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Кардио - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Отдыхать - 8 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...