|
Peso estabilizou, sigo no treino e dieta, eliminando gordura e construindo músculos. Dieta em 2.500 kcal/dia desde a semana passada. A meta é 2.900 ao chegar aos 10% gordura.
|
81 кг
Потеряно до сих пор: 28 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2478 ккал
|
Жир: 56,22г | Белк: 180,71г | Углев: 330,05г.
Завтрак: Bom Princípio Doce de Leite, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Ceifeiro Semente de Chia, Italac Leite Semidesnatado, Soya Óleo de Soja, Banana Prata, Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo. Обед: Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abobrinha, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Cereja, Feijão Preto Cozido, Cenouras, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Arroz Branco (Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Italac Leite Semidesnatado, Soya Óleo de Soja, Bom Princípio Doce de Leite, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ceifeiro Semente de Chia, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, New Millen Whey Protein Complex, Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Abacaxi. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Vinicius Souza-Изменение Веса
|
