AbreuLuse- Журнал, 18 апр 23

Eu não sigo a quantidade de calorias que o app recomenda, faço meu próprio cálculo. É sim, estou obtendo bons resultados, corpo bem mais definido... 

sim o meu eu Posso 1900 diz o app maios como quero perde ai consumo 1500 1400 no maximo 1600 mais tem dias 1300 como que nem parece kkk estômago leve mais detalhes nao passo fome kk quanto seu app diz ? 

Faz o cálculo de taxa de metabolismo basal. Aí se for déficit diminui a calorias, para ganho aumenta.  

meu gasto calorico é de 1.727 calorias eu consumo no máximo 1.350 pra ficar em déficit calorico e tem funcionado tô emagrecendo quase 1 kilo por semana 

Nada substitui um bom nutri. Pois olhar só macro nem sempre é o ideal, mas já é um belo começo... Mas o grande erro é não fazer todos os cálculos necessários, porque nem sempre é só comer menos, tem que comer menos para ficar em déficit, mas não tão pouco para não ficar abaixo das suas necessidades. Ou seja, deve consumir calorias diárias acima do TMB e abaixo do NDC! 

eu uso o alimente-se, tá sendo bom. meu gasto calórico basal é de 2000, faço capoeira duas vezes na semana e caminho na esteira todos os dias. consumo no máximo 1300 calorias por dia. tem funcionado. eu não tenho condições de bancar um nutricionista agora, as consultas estão super caras. então eu tô fazendo o que posso. comecei a pouco tempo e estou tentando me focar. 

meus macros chegam bem antes de completar as calorias do app... estou tentando reduzir o carboidratos para ter resultados...por enquanto mantendo 1g kg gordura, 2g kg de carboidratos 2 a 3g por kg proteinas. 

CALCULATOR.NET 

gente.. é uma coisa q está me afligindo isso pq assim vc põe seus objetivos e dados e pela minha interpretação de texto ele calculou uma meta de calorias pra vc ingerir pra perder peso até uma data que ele propõe tbem. tipo a meta já vem com o déficit (no caso pra QM quer perder). ele não te dá o tmc ele calcula uma "meta" se vc se mantém nela ou abaixo teoricamente vc chega na sua meta no período proposto. mas é a interpretação que tive lendo durante o processo inicial. só q com o decorrer inícial do processo estou vendo q em relação as calorias estou fechando sempre em torno de 500 a 1000 cal pra baixo e tipo ok sem MT dificuldade, apenas ajustes .. aí estou tipo será q está certo a minha interpretação, mas lá no diário está: meta bem claro. em relação aos macros estão mais relacionados a manutenção ou ganho de massa magra, em caso de perca de peso ela interfere pra vc não ficar aquelas "falsas magras" sabe, pelo pouco q entendo. mas assim é uma aproximação né... pq dependendo do preparo vc adiciona gordura, ou outras coisas. ou as x uma receita não tem no app vc vai fazendo algumas substituiçoes e aproximações... né um parâmetro não uma regra fixa, acredito q se mantendo próximo do q o app indica vc chega no objetivo  

Eu tento não passar mas não fico fissura nisso, como o que o meu Nutri colocou na dieta com os cálculos dele e quase sempre passa o ideal considerado pelo app. 

o app dá muito mais calorias do que meu nutri indicou, então não sigo, uso mais pra ter um controle, fazer as substituições e calcular os macros 

tem como mudar a quantidade de calorias no app para a quantidade que a nutricionista indicou. o meu fiz assim. 

No meu deu 2.300cal por dia e consumo em média 1600. Tem funcionado pra mim (treino todos os dias) 

fiz o cálculo de taxa metabolica basal por fora e coloquei no aplicativo o valor que eu obtive. Mas controlo as calorias sempre em maior déficit. Tenho consumido menos de 1000 diárias e sem passar fome. Foram 2 semanas e perdi 4k porque não faço atividade física. 

Se vc já tem um plano alimentar todo calculado pra vc e está seguindo certinho, não precisa ficar preocupada se o app indicar se passou ou não das porcentagens que precisa. O meu sempre passa às quantidades de proteína, mas eu sigo as quantidades prescritas pela nutri. Só posto minhas refeições aqui, pra me motivar e motivar outros também. 

Mais ou menos. Se quiser perder peso, subtraia 500 calorias do valor sugerido. Se quiser manter, subtraia apenas 20% do valor encontrado. Se quiser ganhar, aí consuma o q sugere o aplicativo (principalmente se vc não gastar menos do que vai consumir). 

O que falta para atingir as calorias eu completo com amendoim no fim do dia. Se passa o número de calorias me resta apenas lamentar 😅 

Está me ajudando muito 30 dias fazendo sem esforço , o App passou 9100 por semana , ainda estou passando fico na média 11000, mas mesmo assim se foram 4quilos , quando eu não anotava eu tenho certeza que consumia na faixa de +14000 por semana . Mas esse mês já quero ver se sigo exato as calorias pra continuar perdendo . 

Uso aqui somente para controle. Sigo a dieta que minha nutricionista passa. Se fosse depender das calorias que são calculadas aqui estaria ganhando mais peso ainda.  

estou fazendo a uma semana não pesei ainda depois que comecei mas acho que tem diferença da quantidade de calorias os alimentos, acho estranho e confuso