wonnie85- Журнал, 07 апр 23

Auf geht es in den Urlaub. Hoffentlich kommt nicht soviel wieder rauf.
Ich möchte im Urlaub tracken, aber nicht ins Defizit gehen.
Nach drei Monaten gibt es nun auch eine Sportpause von mindestens 5 Tagen. Ich glaube, das tut meinem Körper ganz gut. Seit Sonntag kratzt es immer mal wieder im Hals.
Pause und Erholung sind also dringend angesagt.

64,4 кг Потеряно до сих пор: 2,2 кг.    Еще предстоит сделать: 6,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2578 ккал

Жир: 80,82г | Белк: 143,52г | Углев: 195,02г.   Завтрак: Vitalis Knusper Schoko Weniger Süß, DM Leinsamen Geschrotet, Whey Protein, Andechser Natur Bio Kefir Mild, Ja! Magerquark, Lidl Gefrorene Erdbeeren. Обед: Kohlrabi, Blaubeeren, Goldland Blütenhonig, Leerdammer Leger, Du darfst Leichte Butter, REWE Bäcker Brötchen . Ужин: Ablig Feinfrost Softeis Moskauer Art, Dr. Oetker Kirschgrütze, Crepe, Gut & Günstig Mini Windbeutel, Gebackener, Panierter Fisch oder Im Backteig Ausgebackener Fisch oder Filet, Purland Schweinerückensteak, Rumpsteak, Maggi Tomaten-Mozzarella-Suppe, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Rindfleischklößchen, Räucherlachs. Перекус/Другое: Roter Tafelwein, Sekt. подробнее ...

2221 ккал

Упражнение: Bewegung - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...