wonnie85- Журнал, 01 апр 23

Kurzes Zwischenfazit:
✅Seit Beginn des Jahres jeden Tag getrackt
✅ insgesamt 49.000 kcal im Defizit
✅ genau 7kg Gewichtsverlust

Hätte nicht gedacht, dass das so genau passt mit 1000kcal einsparen = 1kg Abnahme.

Bedeutet auch im Umkehrschluss, dass meine FitBit den Verbrauch ganz gut ermittelt und ich wahrscheinlich auch ganz gut meine Kalorienaufnahme erfasst habe.

Bis Ende Juli sollen nun die letzten 5 kg schmelzen (dann ist Urlaub angesagt).
Bis Ende September möchte ich das Gewicht halten.
Und bis Ende Dezember maximal 4 kg an Gewicht wieder zunehmen (das wären dann 64 kg). Ich brauche im Winter einfach etwas mehr Gewicht 🥶❄️.
Trackingpause soll es nur im Urlaub geben.
Also mal schauen wie es mir gelingt. Ist mir im Übrigen beim Laufen durch den Kopf gegangen 🏃🏻‍♀️

65 кг Потеряно до сих пор: 1,6 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1910 ккал

Жир: 29,16г | Белк: 106,15г | Углев: 220,38г.   Завтрак: Goldland Blütenhonig, Kirschmarmelade, Du darfst Leichte Butter, Aldi Brötchen, Whey Protein, Andechser Natur Bio Kefir Mild, Ja! Magerquark, Lidl Gefrorene Erdbeeren. Обед: Snack Time Wrap Hähnchen Sweet Chili. Ужин: Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Ei, Kohlrabi. Перекус/Другое: Roter Tafelwein. подробнее ...

2614 ккал

Упражнение: Bewegung - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...