|
Na balança do nutri deu 90,8kg. 😀
Evoluindo bem, especialmente no índice de gordura corporal que já foi na casa dos 30 - 33% atualmente está em 17,5% 💪🏻🙏🏻🎯
|
91,7 кг
Потеряно до сих пор: 8,3 кг.
Еще предстоит сделать: 3,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2255 ккал
|
Жир: 88,17г | Белк: 201,57г | Углев: 157,25г.
Завтрак: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Manteiga, Ovo, Queijo Mozzarella. Обед: Batavo Nuv Frutas Vermelhas, Legumes Cozidos, Hortifruti Beterraba Crua, Batata Doce, Gallo Azeite Extra Virgem, Peito de Frango. Ужин: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Beterraba Crua, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Queijo Mozzarella, Peito de Frango, Nutrex Whey Isofit Chocolate, Aveia em Flocos, Iogurte Natural de Leite Integral. Перекус/Другое: Banana Caturra, Trio Trio Protein Fondue de Chocolate, Queijo Mozzarella, Elegê Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo Cozido. подробнее ...
|
|
3298 ккал
|
Упражнение:
Пресс - 12 минуты, Прыжки на Скакалке - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Длительная Прогулка Пешком - 40 минуты, Спать - 14 часа и 48 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Uhuuuuu que progresso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
31 мар 23 написано членом: Sil Sloboda
|
Na luta, Sil. Mas eu chego lá 💪🏻
Obrigado pelo carinho 😊
31 мар 23 написано членом: Paulo'Vieira🇧🇼
|
uau! Que maravilha! Parabéns
31 мар 23 написано членом: danycd
|
Sempre na luta por aqui também.
Tô doida pra chegar o dia de postar meu antes e depois.
01 апр 23 написано членом: Sil Sloboda
|
Sil, olhei teu insta e com teus treinos e disciplina. Já estás dando show, mas claro que o alvo sempre é a propria pessoa que tem que definir.
01 апр 23 написано членом: Paulo'Vieira🇧🇼
|
Obrigada pelo apoio. Me mantenho em movimento há anos já, sempre com peso estável, agora mais recentemente é que estou com percentual de gordura mais alto. Mas já tô na luta pra baixar e chegar onde eu quero. Ainda mais que sou prof de educação física e gosto de dar o exemplo aos meus alunos.
01 апр 23 написано членом: Sil Sloboda
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Paulo'Vieira🇧🇼-Изменение Веса
|
