mspraun- Журнал, 07 янв 15

Apesar das festividades do final do ano consegui não aumentar o peso e retornando à dieta perdi 200g. Agora faltam só 1.800kg para chegar a minha meta.
Deixo registrado aqui que em setembro de 2014 eu estava com o peso de 69.900kg. Então resolvi radicalizar e comecei a fazer a Dieta Dukan que funcionou muito bem comigo. Desde então emagreci 10.100kg. Os dados de setembro não ficaram registrados aqui porque fiquei um longo tempo sem entrar no site, talvez por vergonha por ter ganhado peso, kkkkk.

58,8 кг Потеряно до сих пор: 0,2 кг.    Еще предстоит сделать: 1,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

540 ккал

Жир: 16,89г | Белк: 52,32г | Углев: 47,04г.   Завтрак: Água de Coco, Quaker Farelo de Aveia, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Vitalin Farinha de Chia. Обед: Ratatouille, Sadia Filé de Peito de Frango. Перекус/Другое: Royal Gelatina Zero. подробнее ...

2178 ккал

Упражнение: Сидеть - 3 часа, Чтение - 1 час, Пресс - 15 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 8 часа и 35 минуты, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час. подробнее ...