Dandara Aquino- Журнал, 22 фев 23

Depois de muito tempo em platô voltamos a cair.
Lembrando que estou em período de manutenção pré bulking, então não estou tão preocupada em perder e sim equilibrar e ter controle sobre o meu peso. Se perder excelente, mas se manter ja fico feliz tbm! 🥰🙌🏽
Cintura: 69 (-1)
Barriga: 75 (-3)
Peito: 94
Quadril: 88 (-4) 😭

65,2 кг Потеряно до сих пор: 12,8 кг.    Еще предстоит сделать: 4,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1169 ккал

Жир: 35,41г | Белк: 84,08г | Углев: 136,60г.   Завтрак: Growth Supplements Pasta de Amendoim Sabor Beijinho, Água de Coco, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pif Paf Presunto, Pão Francês Integral. Обед: Hortifruti Abacaxi, Veggie Edamame, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Alface com Vegetais Variados, Batata Inglesa Cozida, Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Tilápia. Полдник: Oggi Picolé Zero Amendoim. Ужин: Itambé Doce de Leite com Coco , Santa Helena Paçoca, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Banana Prata. подробнее ...

1999 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа, Crossfit - 1 час. подробнее ...