|
Peso de hoje, pós-JI: 70,5 kg. 1,5kg ABAIXO da minha meta! Estou bastante feliz com o resultado, e gostaria de partilhar com vocês que meu "panceps" está quase sumindo! Em compensação, estou "puro osso" nos braços e costelas... mas tudo bem, vou me esforçar para ganhar massa magra agora! Nos próximos dias não pretendo me pesar nem contar calorias, pois dia 24 e 25 são dias de festa.
Medidas: 20,9% BF / 31,9% BM / 57,7% BW / 3,3 kg osso
|
70,5 кг
Потеряно до сих пор: 34,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1501 ккал
|
Жир: 92,63г | Белк: 95,14г | Углев: 74,83г.
Завтрак: Nestlé Fibra Mais. Обед: Batata Baroa, Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura). Ужин: Sadia Presunto Cozido Magro, Pepino (Descascado), Cebolas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Mussarela, Ecila Queijo tipo Cottage, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Joelho, Amêndoas sem Casca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Chamyto Leite Fermentado. подробнее ...
|
|
2339 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Стоять - 2 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,5 кг за Неделю
|
 Комментария
O objetivo em relaçao ao peso foi alcançado, agora é aproveitar as festas e depois voltar ao foco pra ganhar a MM. Parabéns!!
23 дек 14 написано членом: Preta12
|
23 дек 14 написано членом: Ferreira.Mo
|
Uauuuu sem panceps, parabéns que tudo!!! Agora curta mesmo as festas e depois foco!!!
23 дек 14 написано членом: Sophia Prince
|
uhulllll, projeto muscle man.......feliz natal
23 дек 14 написано членом: Valleska
|
Parabéns pelo resultado, Feliz Natal e que venham os músculos 2015!
23 дек 14 написано членом: silvana68
|
Quaaase sem "panceps", ele ainda tá aqui, mas tá bem menor! :-D
23 дек 14 написано членом: dricdolphin
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
dricdolphin-Изменение Веса
|
