@muito_em_pouco- Журнал, 28 янв 23

Ontem me permiti sair do controle de calorias. Foi consciente, uma decisão mesmo. Bebi cerveja, fiz uma tábua de queijos, comi um brownie. Nem contei calorias. Fiz um "Dia do Lixo" como fazem alguns fisiculturistas. Foi muito bom, mas obviamente, ganhei peso hoje. Tudo bem, está dentro do esperado. No meu processo, vejo que essas saídas do planejado às vezes, são essenciais no desenvolvimento do longo prazo.

104,2 кг Потеряно до сих пор: 10,9 кг.    Еще предстоит сделать: 14,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1712 ккал

Жир: 82,11г | Белк: 148,17г | Углев: 89,49г.   Завтрак: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Repolho, Regina Queijo tipo Cottage. Обед: Queijo Gorgonzola, Montana Bife Ancho, Repolho, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Fit Food Biscoito de Arroz, Fígado de Galinha, Tirolez Queijo tipo Gorgonzola. Перекус/Другое: Fígado de Galinha, Regina Queijo tipo Cottage. подробнее ...