@muito_em_pouco- Журнал, 26 янв 23

Continuei mantendo 1700cals mas mesmo assim ganhei 200g. Mas estou tranquilo pq já diminuí muito essa semana. Podem ser vários fatores, ganho de massa muscular, pq estou malhando forte e comendo muita proteína. Algum platô, ou também pq estou há alguns dias comendo menos do que como normalmente. Tenho ficado com alguma fome nesses dias. Aí pode ser o corpo respondendo à isso. Podem ter motivos que eu não sei tb. De qquer forma vou tentar aumentar a proporção de carbo para tentar ficar mais saciado com as calorias que me propus. Acho que talvez a proteína esteja alta demais nos últimos dias.

103,8 кг Потеряно до сих пор: 11,3 кг.    Еще предстоит сделать: 13,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1692 ккал

Жир: 59,27г | Белк: 138,11г | Углев: 158,14г.   Завтрак: Repolho, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. Обед: Ovo Frito sem Gordura, Repolho, Danone Iogurte Natural Desnatado, Batata Doce, Frango Desfiado, Quiabo. Ужин: Danone Iogurte Natural Desnatado, Sopa de Legumes com Carne, Batata Doce, Quiabo, Montana Bife Ancho. Перекус/Другое: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana, Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. подробнее ...