@muito_em_pouco- Журнал, 23 янв 23

Ontem passei o Domingo com a minha filha. Mesmo assim decidi me manter na 1700cals. Consegui com algum esforço e compensando em algumas refeições. Ótimo saber que eu consigo. Fazer um dia de curtição, mas mantendo o foco. Deu resultado!

104,1 кг Потеряно до сих пор: 11 кг.    Еще предстоит сделать: 14,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1698 ккал

Жир: 46,68г | Белк: 184,38г | Углев: 135,90г.   Завтрак: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo Frito sem Gordura, Repolho, Danone Iogurte Natural Desnatado. Обед: Chocolate, Feijão Carioca Cozido, Repolho, Arroz Branco (Cozido), Moela de Frango Cozida. Ужин: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Frango Desfiado, Batata Doce, Sopa de Legumes com Carne. Перекус/Другое: Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana. подробнее ...