@muito_em_pouco- Журнал, 25 янв 23

Ontem mesmo mantendo meu foco, de 1700cal. Não emagreci, ganhei 200g. Mas continuo, o foco principal é no processo, no sistema, e não no resultado.

103,6 кг Потеряно до сих пор: 11,5 кг.    Еще предстоит сделать: 13,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1570 ккал

Жир: 36,55г | Белк: 207,93г | Углев: 102,15г.   Завтрак: Danone Iogurte Natural Desnatado, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Repolho, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Repolho, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Repolho, Sopa de Legumes com Carne, Moela de Frango Cozida, Moela de Frango Cozida. Перекус/Другое: Whey Protein 80% Concentrado, Banana, Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. подробнее ...