Não peso 75kg (75.9 vá) desde os 16 anos mais ou menos. Embora o meu peso chega a variar até 2kg de dia para dia então o que conta para mim é a tendencia geral, se tem andado a subir ou a descer ao longo do tempo.
Comecei esta jornada em 2020 no inicio da pandemia, com quase 90kg. Parava periodicamente de usar a aplicação, e nunca postava nada aqui, mas tinha sempre a conciencia lorientada para querer emagrecer. Nunca desligava totalmente esse pensamento então não emagrecia mas tambem não engordava o que para mim é uma vitória. O meu objetivo sempre foi mudar o estilo de vida e não perder o peso todo rápido, porque no fim de contas támbem não o ganhei todo de uma vez só.
Tenho prestado atenção as calorias mas não só, para mim é mais importante o equilibrio alimentar, e ser mais ativa.
Foco nos macronutrientes, no açucar adicionado e na fibra. O exercicio fisico tem sido tambem um grande foco, ajuda a gastar calorias, reduz a dor crónica, sobe a auto estima, dá energia, e regula o apetite. A minha tendencia é comer por estar aborrecida e também em busca da sensação de satisfação, e praticar ginásio e musculação tem ajudado com isso como nunca imaginei qeu fosse possivel.
Mas acima de tudo, para mim é o equilibro de todas estas coisas que funciona, não querer fazer tudo de uma vez e e desistir quando se falha uma vez mas sim assumir que é um estilo de vida e na vida tem de caber tudo: o ginásio, o descanso, a jantarada, e a aveia ao pequeno almoço. Já dizia a minha avó que tudo o que é demais é erro e portanto assim tem sido.
Sou uma pessoa timida, nunca partilho nada aqui (ou em nenhuma outra rede social), escrevo este texto porque aqui se permite uma certa medida de anonimato e porque depois de tanto tempo aqui vejo que a comunidade é de facto um factor positivo e assim como recebo alento através dos posts da comunidade tambem quero contribuir com a minha história para aqueles que estão frustrados porque não perderam o peso todo em 2 ou 3 meses, não desistam e rodeiem-se de bons habitos, pessoas e comunidades como esta que apoiem a vossa jornada e assim lá chegarão.
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75,9 кг
Потеряно до сих пор: 14,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1968 ккал
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Жир: 70,48г | Белк: 126,25г | Углев: 194,36г.
Завтрак: Continente Mix Sementes, Lidl Flocos de Aveia, Cenouras, Prozis 100% Real Whey Protein, Pingo Doce Leite Soja 0% Açúcar. Обед: Continente Mix Legumes, Celeiro Quinoa Cozida, Tomates, Beterrabas, Azeite, Lidl Ovas Bacalhau, Tortilha de Milho. Ужин: Continente Fiambre Perna Extra, Sopa de Legumes, Azeitonas Pretas, Bonduelle Milho Doce, Continente Cogumelos Laminados , Pimentões Vermelhos, Pingo Doce Queijo Fresco Magro, Pingo Doce Massa de Pizza . Перекус/Другое: Bolachas Crackers, Palhais Queijo Palhais Cremoso, Continente Fiambre Perna Extra, Continente Sementes de Chia, Pingo Doce Leite de Coco, Pingo Doce Leite Soja 0% Açúcar, Continente Morangos Congelados, Sementes de Linhaça, Pingo Doce Leite Soja 0% Açúcar, Pingo Doce Leite de Coco, Lidl Flocos de Aveia, Prozis 100% Real Whey Protein. подробнее ...
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Потеряно 0,1 кг за Неделю
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Muito bom, Ana. Parabéns.
Força na caminhada💪💪
23 янв 23 написано членом: MDENDSA
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Parabéns e muito obrigada pelo seu depoimento! Eu precisava ouvir isso hoje 😊
23 янв 23 написано членом: RobertaCarvalho44
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muitos parabéns 🙌🙌🙌um bom exemplo a seguir, felicidades 💞
23 янв 23 написано членом: sandyluka
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23 янв 23 написано членом: MagoMidango107
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Obrigado pela sua partilha e muitos parabéns pelos resultados que conquistou até agora (e continuará a conquistar certamente!). Concordo que esta comunidade é especial, que é composta por gente boa, sempre disposta a ajudar-se mutuamente e que partilha um objetivo comum: ter um peso saudável, bons hábitos igualmente saudáveis, enfim... tudo aquilo que nos faz bem! Também eu devo muito a esta fantástica comunidade, da qual orgulhosamente faço parte, assim como da utilização regular da aplicação (não que esta última seja de "carácter obrigatório" mas, no meu caso, conhecendo-me como me conheço, a sua utilização ajuda-me a manter o foco e disciplina 😉). Felicidades!
23 янв 23 написано членом: Artalmo
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Não, mudava uma, Vírgula dessa partilha. Treinar para ser forte é fazer as atividades do dia a dia sem sermos "estaladiços". 😅 Carregar 2/3 sacos de compras numa só viagem. O tempo que se poupa. 🤣.
23 янв 23 написано членом: @susana_a_cunha
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25 янв 23 написано членом: Lirah_91
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Muito obrigada pela partilha. São palavras muito sábias e valiosas para mim e, acredito, para muitos mais. Não é um sprint nem uma maratona, é uma caminhada.
26 янв 23 написано членом: Lidiaa.ds
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