Ana_PFC- Журнал, 23 янв 23

Não peso 75kg (75.9 vá) desde os 16 anos mais ou menos. Embora o meu peso chega a variar até 2kg de dia para dia então o que conta para mim é a tendencia geral, se tem andado a subir ou a descer ao longo do tempo.

Comecei esta jornada em 2020 no inicio da pandemia, com quase 90kg. Parava periodicamente de usar a aplicação, e nunca postava nada aqui, mas tinha sempre a conciencia lorientada para querer emagrecer. Nunca desligava totalmente esse pensamento então não emagrecia mas tambem não engordava o que para mim é uma vitória. O meu objetivo sempre foi mudar o estilo de vida e não perder o peso todo rápido, porque no fim de contas támbem não o ganhei todo de uma vez só.


Tenho prestado atenção as calorias mas não só, para mim é mais importante o equilibrio alimentar, e ser mais ativa.

Foco nos macronutrientes, no açucar adicionado e na fibra. O exercicio fisico tem sido tambem um grande foco, ajuda a gastar calorias, reduz a dor crónica, sobe a auto estima, dá energia, e regula o apetite. A minha tendencia é comer por estar aborrecida e também em busca da sensação de satisfação, e praticar ginásio e musculação tem ajudado com isso como nunca imaginei qeu fosse possivel.

Mas acima de tudo, para mim é o equilibro de todas estas coisas que funciona, não querer fazer tudo de uma vez e e desistir quando se falha uma vez mas sim assumir que é um estilo de vida e na vida tem de caber tudo: o ginásio, o descanso, a jantarada, e a aveia ao pequeno almoço. Já dizia a minha avó que tudo o que é demais é erro e portanto assim tem sido.

Sou uma pessoa timida, nunca partilho nada aqui (ou em nenhuma outra rede social), escrevo este texto porque aqui se permite uma certa medida de anonimato e porque depois de tanto tempo aqui vejo que a comunidade é de facto um factor positivo e assim como recebo alento através dos posts da comunidade tambem quero contribuir com a minha história para aqueles que estão frustrados porque não perderam o peso todo em 2 ou 3 meses, não desistam e rodeiem-se de bons habitos, pessoas e comunidades como esta que apoiem a vossa jornada e assim lá chegarão.

75,9 кг Потеряно до сих пор: 14,1 кг.    Еще предстоит сделать: 3,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1968 ккал

Жир: 70,48г | Белк: 126,25г | Углев: 194,36г.   Завтрак: Continente Mix Sementes, Lidl Flocos de Aveia, Cenouras, Prozis 100% Real Whey Protein, Pingo Doce Leite Soja 0% Açúcar. Обед: Continente Mix Legumes, Celeiro Quinoa Cozida, Tomates, Beterrabas, Azeite, Lidl Ovas Bacalhau, Tortilha de Milho. Ужин: Continente Fiambre Perna Extra, Sopa de Legumes, Azeitonas Pretas, Bonduelle Milho Doce, Continente Cogumelos Laminados , Pimentões Vermelhos, Pingo Doce Queijo Fresco Magro, Pingo Doce Massa de Pizza . Перекус/Другое: Bolachas Crackers, Palhais Queijo Palhais Cremoso, Continente Fiambre Perna Extra, Continente Sementes de Chia, Pingo Doce Leite de Coco, Pingo Doce Leite Soja 0% Açúcar, Continente Morangos Congelados, Sementes de Linhaça, Pingo Doce Leite Soja 0% Açúcar, Pingo Doce Leite de Coco, Lidl Flocos de Aveia, Prozis 100% Real Whey Protein. подробнее ...