@muito_em_pouco- Журнал, 22 янв 23

1700cals ingeridas ontem. 184g de proteínas(43%). Deficit calórico mantendo a ingestão de proteínas. Quanto a proporção de gorduras e carboidratos é mais variável. ontem foi 34% carbo e 23% gordura. Mas desse jeito vai. Quero manter nesse passo por 15 a 20 dias.

104,8 кг Потеряно до сих пор: 10,3 кг.    Еще предстоит сделать: 14,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1662 ккал

Жир: 67,79г | Белк: 131,60г | Углев: 131,71г.   Завтрак: Danone Iogurte Natural Desnatado, Repolho, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Обед: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Batata Doce, Repolho. Ужин: Sopa de Legumes com Carne. Перекус/Другое: Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Kibon Picolé de Limão , Sadia Linguiça Fininha, Pão Francês. подробнее ...