wonnie85- Журнал, 15 янв 23

Diese Woche nur eine minimale Abnahme. Aber immerhin waren es die Woche davor mehr als 2 kg.

Schwerpunkt der nächsten Woche ist eine für die Darmflora günstige Ernährung.

69,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 11,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1663 ккал

Жир: 47,69г | Белк: 135,76г | Углев: 155,59г.   Завтрак: Lidl Gefrorene Erdbeeren, Ja! Magerquark, Milch 1,5%, Whey Protein. Обед: Basmati-Reis, Maggi Delikatess Soße zu Braten, Ja! Paniermehl, Real Quality Wirsing , Zwiebeln, Ei, Metzgerfrisch Rinderhackfleisch Light. Ужин: Zwiebeln, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Ei, Milram Frühlingsquark Leicht, Ei, Möhren, Leerdammer Leger, Meggle Kräuterbutter, Grafschafter Pure Kornkraft Haferbrot, Kohlrabi. подробнее ...

2156 ккал

Упражнение: Bewegung - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...