Dandara Aquino- Журнал, 28 дек 22

Duas semanas sem postar meu peso por aqui porque estive em viagem na casa dos meus pais que moram numa chácara no interior de Minas! Segui o plano por lá (treino todo dia e alimentação dentro dos macros) mas teve um Natal no meio do caminho. Não emagreci na proporção que gostaria, mas estava feliz só de não engordar, e eis que!? Emagreci ainda assim 😍😍 uhuuul 🥳🥳

66,7 кг Потеряно до сих пор: 11,3 кг.    Еще предстоит сделать: 5,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1535 ккал

Жир: 61,21г | Белк: 69,98г | Углев: 174,25г.   Завтрак: Cuscuz matinal. После Завтрака: Pão de Açúcar Chipa de Queijo. Обед: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Hortifruti Cenoura Crua, Alface, Couve Manteiga Crua, Yoki Farofa, Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido. Полдник: Amor Aos Pedaços Pavê de Chocolate. Ужин: Alface, Catchup, Hellmann's Maionese, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pão Francês. После Ужина: Cacau Show Tablete de Chocolate Branco. подробнее ...

2045 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа, Crossfit - 1 час. подробнее ...