Josef1979- Журнал, 27 дек 22

Hmm.. igår fick jag i mig ca 1024 kalorier. Alldeles för lite. Jag ska ligga på 2800 kalorier, gärna 3400 kalorier eftersom mitt mål är att bygga muskler. Att tappa fett blir en bonus så att titta på vågen blir väldigt fel.
Intaget är inte det bästa idag än:
- 2 rågade skopor Whey100 till frukost
- 2 rågade skopor Whey100 till lunch
+ Nissin nudlar med 3 ägg.
Totalt blir det ca 850 kalorier. Alldeles för lite. Trodde jag inte. Denna app är ju skitbra så man kan följa kaloriintaget :)
Ska nog dra i mig ett par mackor också.

90,5 кг Потеряно до сих пор: 7,7 кг.    Еще предстоит сделать: 11,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2850 ккал

Жир: 86,95г | Белк: 246,33г | Углев: 266,74г.   Завтрак: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Обед: Kokt Ägg, Köttbuljong, Nissin Nudlar, Star Nutrition Whey-100 Vanilla Pear. Ужин: Valio Smör, Ägg, ICA Jasminris. Перекус/Другое: Brieost, Göteborgs Havssaltade Kex, Optimum Nutrition Casein, Star Nutrition L-Glutamine, Fazer Marianne, Clementin. подробнее ...

3563 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 2 часа, Отдыхать - 17 часа, Спать - 5 часа. подробнее ...