King_Esser- Журнал, 19 дек 22

Drei Stunden "naechtliche Bodengymnastik" ohne Ergebnis. Dann heute Vormittag Pilates und Sauna. Jetzt gehorcht der Fuss wenigstens wieder. Schaetze, der Tag bringt nicht mehr viel. Habt einen besseren Tag... 

Autsch. Kennst Du Liebscher und Bracht? Hat mir geholfen. 

🍀✊🏼🌈 

Kann auch Liebscher und Bracht empfehlen.  

aua! Gute Besserung 🍀🍀 

Gute Besserung! Wie Mary und Ralf schon schreiben: guck Dir mal Liebscher und Bracht an 💪😊👍! Viel Wärme...  

Danke , ihr Lieben. Ich mach die Uebungen rauf und runter, und jede Nacht naeht mir jemand die Faszien wieder etwas kürzer. Aber es geht voran....manchmal erst ab Mittag und manchmal noch später.... Und in den Faszien sitzen ja die Schmerzrezeptoren und nicht in den Muskeln. Uebereifer macht 3 Tage Pause, zu wenig bringt keine Erloesung. Die Lage bleibt filigran.... .. 

Gute Besserung...Schmerzen sind einfach A....🙂 

Oh, das kenne ich ... mein Ischias ärgert mich auch immer wieder 🙁 KG, Physio und es kam dennoch wieder ... mit täglichen Dehnübungen halte ich es mittlerweile auf einem erträglichen Level. Aber vielleicht habe ich hier ja auch so Wichte, die die Faszien nachts wieder kürzer nähen 🙈😉 Wärme hilft mir auch! Ich wünsch Dir gute Besserung!  

☘️☘️☘️☘️Gute Besserung. ☘️☘️☘️ Ischias kenne ich zur Genüge. Ist echt fies.🤪😬 

Ich habe gelernt, dass Faszien der eine Teil sind. Die ziehen zusammen und verkleinern die Gelenkspalte. Ein weiterer Effekt: Die Nerven laufen wie in einer Art Schlauch. Da drin ist Flüssigkeit, die Nährstoffe zu und Abfallstoffe von den Nerven weg befördert. Gibt es durch mechanische Vorgänge oder entzündliche Prozesse Stauungen, kann der Austausch nicht mehr stattfinden und es entzündet sich oder verschlimmert eine bestehende Entzündung. Die Aufgaben sind dann: a) den Austauschprozess in Gang zu kriegen b) die Flüssigkeit möglichst sauber zu kriegen Mir haben drei Maßnahmen geholfen: a) Einige recht spezielle Übungen. b) Einige Tage streng auf säurebildende Nahrungsmittel zu achten und so viel geht vermeiden. c) Wasser, Wasser, Wasser; deutlich über 1,5 L/d. - Basentee geht, alles andere ist Katastrophe. Eine Diät, wie sie Arthrose-Patienten von den Ernährungsdocs empfohlen bekommen, hat mir als Leitlinie gedient. Ich kriege das auf jeden Fall rein mechanisch nicht weg. Und Chemie hilft mir nicht auf Dauer. 

Auf jeden Fall viel Erfolg und baldige gute Besserung. 

Ja, das mit den Basen funktioniert ganz gut und trinken 3 l Tag ist immer angesagt.  

Faszien Rollen und Kugeln,, Eigenmassage und Ausstreichungen, (Lympfe) , Yoga, Pilates, Fasziengymnastik...Ich schaff nur nicht, die richtige Balance zwischen Rekreation und Belastung. Pausenzeiten sind essentiell. Morgens fuehle ich hinein und nach ein paar Minuten ist dann schon klar, ob es noch eine Stunde Schlaf braucht. Und dann funktioniert es, oder der Tag ist eben beschissen.... 

Dass Ernährung und viel trinken so wichtig sind, habe ich früher immer total ingnoriert. 🙈