Dandara Aquino- Журнал, 07 дек 22

Depois de um final de semana retida, nao quis me pesar na segunda pra nao surtar pq sabia que a balança me "enganaria". Entao pra minha sanidade mental esperei estar menos inchada! 🙃😌😜

Cintura: 72 (LPF todo dia e nada, mas continuaremos 😩)
Barriga: 78
Peito: 95
Quadril: 94(+1 🙌🏽🥳) comemorando pq ta sofrido construir esse glúteo 😅🥲

67,7 кг Потеряно до сих пор: 10,3 кг.    Еще предстоит сделать: 6,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1514 ккал

Жир: 69,64г | Белк: 97,46г | Углев: 158,96г.   Завтрак: Integralmedica Whey ISO Triple Zero Baunilha , Nestlé Leite Ninho Forti+, Banana Prata. После Завтрака: Mãe Terra Granola Cacau Nibs, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Growth Supplements Pasta de Amendoim Sabor Beijinho, Banana Prata. Ужин: Hortifruti Abacaxi, Ervilhas (Congelado), Camil Arroz Integral Cozido, Quinoa Cozida, Hortifruti Repolho Branco Cru, Pernil Cozido, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). После Ужина: Seara Pepperoni Gourmet, Catchup, Hellmann's Maionese, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito sem Gordura. подробнее ...

2076 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа, Crossfit - 1 час. подробнее ...