Dandara Aquino- Журнал, 28 ноя 22

Depois de um final de semana cumprindo a meta de kcal diarias + déficit, porem descumprindo os macros, aprendemos que um precisa seguir o outro para melhores resultados!!! 😬😬😬😅
Perdemos pouco, mas pelo menos não ganhamos: 😌🥳
SEGUE O JOGOOO 💚💛🇧🇷

68,2 кг Потеряно до сих пор: 9,8 кг.    Еще предстоит сделать: 7,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1572 ккал

Жир: 42,09г | Белк: 100,29г | Углев: 236,70г.   Завтрак: Integralmedica Whey ISO Triple Zero Baunilha , Nestlé Leite Ninho Forti+, Banana Prata. После Завтрака: Max Titanium Creatina . Обед: Manga Palmer, Hortifruti Repolho Branco Cru, Hortifruti Patinho Moído , Arroz colorido da copa. Полдник: Melão Orange, Pão Francês, Cristal Pipoca Doce. После Ужина: Growth Supplements Paçoca com Whey Protein. Перекус/Другое: Catchup, Hellmann's Maionese, Perdigão Mini Chicken Tradicional. подробнее ...

2091 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа, Crossfit - 1 час. подробнее ...