Dandara Aquino- Журнал, 22 ноя 22

Dois dias sem treinar seguidos (Domingo e segunda)
Aflição pq ja estava conformada que havia subido de peso e então a surpresa: A media se manteve de queda! 🥰🥰🥰

As medidas nao mudaram em nada, mas aparentemente estou me achando mais definida 😍
Nao me lembro a última vez que vi 68 na balança, que emoção ♥️♥️♥️

68,6 кг Потеряно до сих пор: 9,4 кг.    Еще предстоит сделать: 7,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1406 ккал

Жир: 49,14г | Белк: 113,96г | Углев: 142,05г.   Завтрак: Morangos, Atlhetica Creatina, Vitamilho Flocão Cuscuz, Ovo Frito. После Завтрака: Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Tâmara, Qualitá Nozes sem Casca. Обед: Pepino (Descascado), Alface, Hortifruti Cebola Crua, Tomates, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Filé de Frango Grelhado, Ervilhas, Tio João Arroz Integral Cozido. Полдник: Integralmedica Whey ISO Triple Zero Baunilha , Growth Supplements Paçoca com Whey Protein. После Ужина: Nestlé Creme de Leite, Filé de Frango Grelhado, Crepioca. подробнее ...

2031 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Crossfit - 50 минуты. подробнее ...