Chillie Willie- Журнал, 31 окт 14

* Sugar 89 * BP 111/66 * Pulse 62

Not a bad week! 3.2 Loss and Sugar has been below 100 for 5 days in a row.

Exercising in the PM after dinner seems to be beneficial for me. It might even have something to do with my sugar staying under 100. I also realized that I have been sleeping better too. So I will continue to do my exercising in the PM to see if my success continues.

Walking #1: 25 Minutes * Around the Neighborhood (About 1 1/4 miles)

Home Exercise: 55 Minutes
Aerobic
* 200 Step-Up Board * 200 Knee Kicks (1 lb) * 60 Squat/Kick
* 60 Twist * 60 Dumbbell Raise (1 lb)
Weights (Dumbbell)
* 45 R Arm Bicep Curls (15x3)(8 lb) * 45 L Arm Bicep Curls (15x3)(8 lb)
* 45 R Arm Hammer Curls (15x3)(8 lb) * 45 L Arm Hammer Curls (15x3)(8 lb)
* 45 Seated Shoulder Press (15x3)(8 lb)
* 60 Shoulder Shrug (8 lb) * 60 Dumbbell Side Bend (8 lb)

139,7 кг Потеряно до сих пор: 37,6 кг.    Еще предстоит сделать: 3,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2370 ккал

Жир: 118,52г | Белк: 93,40г | Углев: 237,69г.   Завтрак: ShopRite sugar free syrup, Banquet Brown 'n Serve Turkey Sausage Links, Aunt Jemima Low Fat Pancakes, Coffee, 2% Fat Milk. Обед: Mrs. Paul's Beer Battered Fillets, Crinkle Cut French Fries. Ужин: Five Guys Fries (1/2 Regular), Bacon Cheeseburger. Перекус/Другое: Rite Aid Multihealth Fiber Supplement, Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4066 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 55 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...