Rafa_Silva- Журнал, 24 окт 22

Hoje foi dia de retomada das boas: 5h30 da matina saída para uma corridinha no melhor estilo trotinho (30min), e depois, mais 15 minutos de atividades em casa usando o APP Loose Weight APP for man. Em 2021 usava esse APP e ajudou muito na queima calórica e como apoio nos exercícios. Junto, bora focar 100℅ na Reeducação.. breve, vou criar coragem e colocar fotos do antes, durante e depois.

88,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 4,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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650 ккал

Жир: 21,99г | Белк: 50,49г | Углев: 62,98г.   Завтрак: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Mandioca Cozida, Azeite de Oliva, Sakura Shoyu Tradicional, Couve Manteiga Crua, Quinoa Cozida, Hortifruti Abacate, Melão Cantalupo, Hortifruti Mamão Papaia, Zaeli Uva Passa Preta sem Semente , Quaker Aveia em Flocos, AdeS Ades Original Zero. подробнее ...

2397 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...