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Ritamine__
Журнал
16 окт 22
Ritamine__- Журнал, 16 окт 22
Параметры Пользователя Ritamine__
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Erstes "Laufen", bzw. Laufwalken seit -zig Jahren 🥵😌
Fokus auf Mittelfußtechnik wg. Achillessehnen- und Bänderentzündung
... auf Beckenboden, auf Herzfrequenz ... dabei entspannt bleiben... 😁
Wollte nicht mehr warten bis ich komplett gesund bin, schlank bin usw, weil das Eine ja auch das Anere bedingen kann
Fazit: Ich belaste meine Sehnen beim Laufen weniger als beim Walken 🤔, roll weniger ab ...
Ob die Beckenbodenbelastung mit 90 Kilo ok ist, wird sich herausstellen 🙈
Hab Lust darauf und werde vorsichtig (!) steigern
Memo: Dehnen und Igelball vorher und nachher
Wünsch euch ebenfalls einen schönen Sonntag 🌄🍃🍂
89,4 кг
Потеряно до сих пор:
7,6 кг
.
Еще предстоит сделать:
17,4 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Набралось 2,1 кг за Неделю
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Комментария
Suuuper 💪☺️👍! Du weißt, was Du tust.
16 окт 22 написано членом:
DieDavi
😍😘
16 окт 22 написано членом:
Ritamine__
Was hattest du denn für ein Gefühl hinsichtlich vom beckenboden her?
16 окт 22 написано членом:
nini0689
Respekt!
16 окт 22 написано членом:
ines-h
@Nini, schwierig zu sagen - 20 Minuten kann man sich ja darauf konzentrieren 😉 Werde es beobachten und spätestens im November hab ich nen Klinik Termin ob eine (weitere) Unterlegscheiben OP fällig ist DIESE KORREKTUR MUSSTE ICH JETZT EINFACH STEHEN LASSEN 😆 Notfalls "lohnt" sich die OP dann 🤔 Muss anmerken, daß bei mir alles ausgeräumt ist was Halt geben könnte
16 окт 22 написано членом:
Ritamine__
Versteh schon was du meinst. Da kannst dann wahrscheinlich mit beckenboden Übungen nur minimal dagegen angehen oder?
16 окт 22 написано членом:
nini0689
Ich probiere es trotzdem intensiv und werde sehen was der Fachmann/die Fachfrau bei der Kontrolle feststellt Rein nach meinem Gefühl ist das Training auf der Vibrationsplatte sehr effetiv - aber ist halt erstmal subjektiv beurteilt
16 окт 22 написано членом:
Ritamine__
Danke Connie, ich mach erstmal kleine langsame Schritte bis ich die Technik sauber hab und laufe auch immer mit Bandage An einen Coach von Garmin hatte ich auch mal gedacht 🤔 Bin generell ja so der Eigenbrötler und möchte mich erstmal selbst beobachten 🙈 Wenn das so läuft wie ich es mir vorstelle, werde ich mich glaub ich einem Lauftreff vor Ort anschließen
16 окт 22 написано членом:
Ritamine__
Das liest sich gut! Wenn du Spaß daran hast, kann es ja nicht schaden. Hast allerdings allerhand, worauf du da zu achten hast 🫣 Aber subheading ja grundsätzlich immer ein gutes Gefühl für dich und dem, was du deinem Körper abverlangen kannst. Find ich gut 👍🏼
16 окт 22 написано членом:
Mimpelchen
Dann bist du mit den gängigen Beckenbodenübungen ja e bestens vertraut. Ich wünsch dir alles Gute 🍀
16 окт 22 написано членом:
nini0689
Danke ihr Lieben fürs zusätzliche Mutmachen 😍🤗 @Mimpelchen, "müsste" ich würde ich sagen es spricht zuviel dagegen ... aber wenn ich auf was Lust hab, kann mein Dickkopf Berge versetzen 😀
16 окт 22 написано членом:
Ritamine__
Ja @Nini, danke
16 окт 22 написано членом:
Ritamine__
@Herta 😬 ist bei 11% ... morgen kein Sport nur ein paar Wege zu Fuß
16 окт 22 написано членом:
Ritamine__
Toll! Meist spürt man, was einem gut tut! ..und wenn du dich dann überwachen lässt, kann nix schiefgehen! Die Freude an der Bewegung ist auf jeden Fall super.👍🙂
16 окт 22 написано членом:
Jolly101
ich wurde da einfach sagen, dass du sowieso nicht aufzuhalten bist, wenn ein Ziel winkt 🏁
18 окт 22 написано членом:
King_Esser
Ritamine__-Изменение Веса
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